Siemka postanowiłem wstawic swoją dietke do oceny a zarazem do inspiracji którą mozecie z niej czerpac (lecz nic szczególnego tam nie ma xd) a wiec przejdzmy do konkretów :) Posiłek I: Omlet; 4białka 2zołtka 50g płatków owsianych dzem B:39 W:30 T:13 PosiłekII 1 bułka orkiszowa 100 gram twarogu B:26 W:36 T:4 PosiłekIII 1 bułka orkiszowa [...]
http://www.fighthubtv.com/wp-content/uploads/2014/03/face-off-pic-.jpg https://www.youtube.com/watch?v=su9echZWTqE 7 czerwca w Madison Square Garden w Nowym Jorku dojdzie do walki pomiędzy Miguelem Cotto a Sergio Martinezem. Pojedynek będzie toczony w umówionym limicie wagowym 159 funtów. Stawką tej walki będzie pas WBC należący do Martineza. [...]
Siema wszystkim. Nie było mnie tu jakiś czas, więc opiszę na szybko moją "historię". W zeszłym roku ćwiczyłem, budowałem masę mięśniową (ok 8 miesięcy treningów). Dorobiłem się kilkunastu kg, przy wzroście 182 cm ważyłem maxymalnie ok 87 kg. Nie byłem jakoś mocno otłuszczony. Niestety trochę (mocno..) zaniedbałem redukcję (z przyczyn osobistych), [...]
[...] i myśle powaznie żeby zosatc zawodowym zołnierze. Tylko mam pare pytań. 1) Jak wyglada zycie żołnierza ? Przez cały rok mieszka w koszarach, wypuszczaja go na przepustke, która trwa --- ile ? To w tedy jest bez sensu, taki żołnierz nie ma zycia osobistego. Całe swoje zycie musi siedziec w koszarach, nigdzie nie moze wychodzić (oprócz tej [...]
[...] kupił jej spalacz (np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html) i brała go przed posiłkami? Teksty typu dieta, ćwiczenia radzę sobie darować ja to wiem bo ćwiczę blisko od 3 lat. Niestety jeżeli nie masz motywacji to może być ciężko. W skrócie: Czy spalacz pomoże zgubić kilogramy osobie, która nie ćwiczy i nie ma za dużo ruchu?
[...] żeby utrzymać wagę muszę spożywać 3639.2 kalorii dziennie, czy to nie za dużo ? ( Ćwiczę 5x w tyg. ) 3. Kiedy najlepiej jeść orzechy włoskie, ma to wgl. jakieś znaczenie? 4. Co sądzicie o monohydrancie ? Sam stosowałem i poszło w siłę nie powiem, ale dużo znajomych mówi, że to aby woda, która po jakimś czasie znika, w skrócie - strata pieniędzy.
[...] na bok z powodu złamanej ręki i wspomniał o letnim powrocie. Zanim wygrał z Hollowayem, pokonał Jose Aldo i Chada Mendesa, stając się drugą osobą poza Conorem McGregorem, która pokonała Hollowaya, Aldo i Mendesa. Tymczasem Max Holloway bronił swojego pasa przed Frankie Edgarem. Przegrał także z Dustinem Poirierem o tymczasowy tytuł wagi [...]
[...] do domu zastaje już tylko ciało ukochanej. Biegnie za mordercą i prawie go dopada, kiedy to nadjeżdża policja. Podczas rozprawy okazuje się, że bandyta ma wpływową rodzinę, która przekupiła sędziego i zapada werdykt uniewinniający. Rozwścieczony LeBlanc wyrywa pistolet strażnikowi w sądzie i zabija mordercę Za ten czyn zostaje skazany na [...]
Czesc ! Od 4 tygodni jestem na silowni na tzw obiegowce, robie po 2 serie na kazda partie miesni w celu rozruchu, a od przyszlego tygodnia chcialem przejsc juz na trening masowy i w tym celu zasiegnalem porady u kolegi, ktory "zna" sie lepiej ode mnie i doradzil mi cos takiego: 1 posilek 100g platkow owsianych 2-3 jajka smazone na oliwie z oliwek [...]
Witam. Jestem ciekaw jakie sa wasze opinie dotyczace roznych sytuacji na jakie naraza nas rzeczywistosc: 1) Z jeden strony stoi Combat. Polaczenie najskuteczniejszych technik z rozny stylow, brudne sztuczki, rozmaite obrony przed nozami, palkami, pistoletami itp... itd... Reklamuja sie idealna forma samoobrony dla mezczyzn , kobiet , mlodych [...]
Witam, Mam pytanie, kilka lat temu korzystałem z diety, która przynosiła mi bardzo dobre efekty. Nie pamiętam, dokładnie jak wyglądała jej forma. Na pewno składała się z takich produktów jak Tuńczyk, ser biały, wędlina z kurczaka, kurczak piersi, otręby, płatki, mleko chude i inne produkty. Dieta powtarzała się w cyklach: 2 lub 4 tygodnie diety, w [...]
Chciałam podzielić się banalnym przepisem na młoda kapustę na ciepło , którą bardzo lubię a w mojej wersji ma nie wiele kcal i można ja spozywać bez ograniczeń ;-) Co potrzebujemy- główka młodej kapusty koperek kilka pomidorków dwie młode cebule ocet zwykły/winny/jabłkowy do wyboru słodzik lub cukier dla osób które podbijają kcal opcjonalnie [...]
[...] w bawełnę co was niepokoi, śmieszy, zastanawia, wywołuje w was sprzeciw lub zażenowanie. Potraktujmy ten temat jak takie nasze „Sportowe szkło kontaktowe" Zacznę od sprawy która wydaje mi się takim typowym absurdem współczesności-forma kulturystów przed i w czasie zawodów. Jak niebezpieczne dla zdrowia jest dochodzenie do takiego stanu [...]
Witam wszytskich Mam nadzieje ze sie na mnie nie wkurzycie za takie banalne pytania, ale czytam te wszystkie posty i niektore jestem w stanie odniesc do swojej sytaucji, innych nie i w sumie nadal nie wiem czy prawidlowo robie. A wiec :) Waze 74kg (w ciagu ostatniego miesiaca schudlam 6kg a teraz waga stoi w miejscu), 165 cm wzrostu, 32 lata a i [...]
[...] , (zabolała mnie ta "bardzo tęga" myślałem że z emną nie tak źle). Chciałbym to zrzucić jednakże istnieje kilka problemów. Jestem po rekonstrukcji więzadeł w kolanie, która nie wyszła tak jak miała dzięki czemu moja noga nie chce się do końca wyprostować, co za tym idzie mam wade postawy (sic!), co idzie za tą wadą postawy dorobiłem się [...]
Cześć. Niedawno postanowiłem, że czas w końcu wziąć się za siebie, bo człowiek powoli zaczął obrastać tłuszczem i od listopada rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Aktualnie ważę 95kg przy wzroście 195cm, jednak większość z tego zajmuje lipidowa otulina :) Jako, że z siłownią za dużo wcześniej wspólnego nie miałem to plan na pierwsze dwa [...]
witam. Chcę zacząć mój 1 cykl sterdyowy, wcześniej brałem tylko odżywki. Aktualnie ćwiczę 4x w tyg bjj, oraz z rana 5x w tyg po godzinie stójki/karate, bo takie mam korzenie. Na siłownie jestem w stanie przeznaczyć max 2 dni w tyg. Mam też zamiar przyłożyć się do michy z którą słabo teraz stoję. Cel cyklu to siła (tutaj myślę o winstrolu) oraz [...]
[...] 50kg itp. Czy to jest ta główna różnica? 2.) Który trening będzie odpowiedni na początek, gdy przez ostatnie 1,5r ćwiczyłem metodą HST? 3.) Mam kontuzję barku wrodzoną, która uniemożliwia mi wyciskanie sztangi sprzed i zza głowy, wiec czy zamiast tego mogę spróbować ćwiczenia - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? 4.) Zauważyłem, że w FBW [...]
[...] tzn. jaki wpływ ma na dietę - jeżeli ma jakieś, bo z tego co wiem cola jest jest nie zdrowa , wypłukuje wapno z organizmu, szkodliwie działa na zęby. Zawiera także kofeinę która wpewnym stopniu działa pobudzająco na organizm (przez pewien czas oczywiście). Niemcy używają tego napoju do czyszczenia toalet. Co myślicie na ten temat?? Jeżeli [...]
[...] masy? Oczywiście chodzi mi głównie o spalenie fatu, ale wiadomo - biegacz/rowerzysta musi być raczej chudy, niż napakowany, nawet dlatego że mięśnie zużywają dużo energii, która jest potrzebna na pokonywanie kolejnych kilometrów ;) W triathlonie więc trzeba znaleźć złoty środek, żeby w miarę dobrze przy tym popłynąć (do czego już siła jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
